Começar dietas e desistir no meio do caminho.
Faço a dieta prática, que se encaixa na sua rotina e alcance seus objetivos de forma saudável e sustentável sem depender de um papel.
ATENDO VOCÊ DE ONDE ESTIVER! Consultas online para qualquer lugar do mundo e presenciais nas cidades de Maragogi-AL, Recife-PE, São José da Coroa Grande-PE e Barreiros-PE.
Se você não aguenta mais…
Se sentir perdida na rotina e sem tempo para cuidar de você.
Usar a comida para aliviar ansiedade e frustrações.
Olhar no espelho e não gostar do que vê.
Testar mil métodos sem ver resultados reais.
Sentir falta de energia e disposição no dia a dia.
Não conseguir usar as roupas que você ama.
Seguir dietas restritivas que não se encaixam na sua vida.
Não ter energia e performance por falta de nutrição adequada.
Sobre
Oiii, eu sou Stephane, nutricionista, e ajudo você a construir uma alimentação que faça sentido para a sua rotina e para a sua vida de verdade. Aqui não tem regras malucas nem dietas prontas, o foco é em você, nos seus hábitos, na sua história e no que é possível no seu dia a dia. Meu objetivo é tornar a alimentação mais simples, leve e prazerosa, para que você cuide da saúde sem culpa e com mais autonomia nas suas escolhas.
Tenho especialização em Nutrição Clínica, Esportiva, Saúde da Mulher e Interpretação de Exames Laboratoriais, e desde 2021 já acompanhei mais de 1.700 pessoas em diferentes fases e objetivos. A partir da sua rotina, das suas necessidades e da sua realidade, vamos construir um plano nutricional possível, que te ajude a se sentir bem no dia a dia e a manter resultados a longo prazo.
Vamos começar?
CRN-6: 36452.
Posso te ajudar...
Hipertrofia
- Estratégias para ganho de massa muscular
- Ajustes nutricionais para diferentes biotipos
- Relação entre treino, nutrição e recuperação
- Suplementos específicos para hipertrofia
Saúde da Mulher
- SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos)
- Endometriose
- Adenomiose
- TPM e saúde hormonal
- Menopausa
- Câncer de mama (nutrição na prevenção e tratamento)
- Fotoenvelhecimento
- Cabelo e unhas
Nutrição Clínica
- Diabetes
- Hipertensão
- Hipotireoidismo
- Esteatose hepática
- Cirurgia bariátrica (pré e pós-operatório)
- Doenças autoimunes
- Doença renal
- Síndrome do intestino irritável
- Alergias alimentares
- Gastrite e refluxo
- Disbiose intestinal
Reeducação Alimentar
- Rotulagem nutricional (como interpretar tabelas e ingredientes)
- Boas escolhas no mercado e restaurantes
- Montagem de pratos equilibrados (proporção de macro e micronutrientes)
- Organização de compras e cardápios semanais
- Redução de ultraprocessados sem radicalismos
- Autonomia alimentar: desenvolver confiança para escolher e comer bem em qualquer contexto
Emagrecimento sem Sofrimento
- Estratégias individualizadas para cada paciente
- Reeducação alimentar sem dietas radicais
- Manejo da fome e da saciedade
- Nutrição para acelerar o metabolismo
- Orientações para manter o resultado no longo prazo
- Foco no prazer em comer bem e viver melhor
Nutrição Esportiva
- Suplementação (whey, creatina, palatinose etc.)
- Imunomodulação no esporte
- Sono e recuperação muscular
- Performance no atleta e desportista
- Estratégias nutricionais para treinos e competições
Nutrição Comportamental
- Prevenção de recaídas na dieta
- Relação entre alimentação e emoções
- Depressão e comportamento alimentar
- Ansiedade e compulsão alimentar
- Mindful eating (alimentação consciente)
- Autocontrole e estratégias práticas no dia a dia
- Reeducação alimentar sustentável
Consultoria Online
- Atendimento personalizado em qualquer lugar
- Praticidade e comodidade no acompanhamento
- Flexibilidade de horários
- Acompanhamento contínuo via WhatsApp/e-mail
- Mesma qualidade da consulta presencial
Depoimentos
Receitas simples para comer bem sem complicação
Pacientes têm acesso a muitas outras, feitas sob medida para cada objetivo
Salada com molho de queijo
Uma salada fresca e crocante com um molho cremoso de queijo, equilibrando sabor e leveza.
Crepioca com recheio de frango desfiado
Uma opção prática e proteica para matar a fome com leveza ao longo do dia.
Quinoa com camarão
Uma refeição completa e sofisticada, unindo grãos integrais e proteína magra em um só prato.
Suco verde de melão com couve
Um suco refrescante e detox para começar o dia com energia.
Pudim proteico de whey
Um doce proteico e funcional, ideal para matar a vontade de chocolate sem sair da rotina saudável.
Frozen iogurte de frutas vermelhas
Uma sobremesa cremosa e gelada, perfeita para adoçar o dia com mais leveza.
Agende sua consulta
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- Atendimento presencial: Recife-PE, Maragogi-AL, Barreiros-PE e São José da Coroa Grande-PE.
- Atendimento Online: Para todo o mundo.
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